Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne kehaline koormus on kaks nurgakivi teel oma ideaalkaaluni, kuid ei saa eitada, et kaalulangust saab lihtsustada teaduslikult tõestatud rasvapõletusabivahenditega. Sa ei pea end näljutama ega jõusaali kolima, et kilod ära sulaksid, sest õigete toodetega saad vajalikku tuge, et võidelda soovimatu rasvaga. Uuri välja, milline neist on sinu jaoks õige!
Toidukordadeasendamine: Toitude vahelejätmine kaalu langetamiseks ei ole kunagi hea mõte, sest see tekitab näljatunnet ja te ei saa oma kehale vajalikke toitaineid, mis võib pikemas perspektiivis põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Nutikas lahendus on otsida tervislikke alternatiive - näiteks valku, mineraalaineid, vitamiine ja kiudaineid sisaldavat toidukorra asendajat -, nii et te ei tunne end mitte ainult täis, vaid saate ka kõik, mida teie keha vajab oma heaoluks, tarbimata tarbetuid süsivesikuid. Professionaalselt väljatöötatud toidukorra asendajad võivad asendada 1-2 söögikorda päevas, kuid kõige paremini toimivad need koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise tegevusega. Kaalulangetamiseks võite asendada ühe oma söögikordadest valgupulbriga, sest valguprits annab kõhu täis ja vähendab söögiisu - eksperdid soovitavad kaseiinvalku, sest selle seedimine võtab 3-4 tundi, mistõttu tunnete end täis ja ei soovi selle aja jooksul planeerimata vahepalasid. (Sel põhjusel on soovitatav asendada õhtusöök kaseiiniproteiinipirukaga, sest õhtuti on kõige suurem vajadus suupisteid süüa.)
Looduslikud tooted: On palju loodusliku päritoluga tooteid, mille tõhusus kaalulangetamisel on teaduslikult tõestatud, seega tasub vähemalt mõnele neist tähelepanu pöörata. Üks neist on glükomannaan (spetsiaalne kiudain, mis on saadud Konjaki taimest) - 1 gramm selle kiudainega 30-60 minutit enne sööki võib oluliselt vähendada söögiisu ja tekitada kiirema täiskõhutunde, sest glükomannaan suurendab maos oleku mahtu umbes 50 korda. (See on sarnane efektiga pärast mao vähendamise operatsiooni.) Glükomannaani tuleks võtta 3-4 korda päevas ja pärast iga selle kiudainetera tarbimist tuleks juua 1-2 klaasi vett, kuna see imab maos oleva vedeliku. Tänu glükomannaanile tunnete end täisväärtuslikumana pärast tavalisest väiksemaid portsjoneid, vähendades seega oma kaloraaži ilma näljutamiseta. Looduslikest abinõudest on kõige sagedamini kuuldud kindlasti rohelise tee ekstrakt, mille antioksüdant epigallokatekiingallaat ehk EGCG parandab ainevahetuse funktsiooni ja stimuleerib rasvade mobiliseerimist. Uuringud on samuti näidanud, et rohelise tee ekstrakti võtmine aitab treeningu ajal põletada 17% rohkem rasva kui selle kasutamata jätmise korral. Soovitatav päevane tarbimine on 250-500 milligrammi rohelise tee ekstrakti, mis vastab 3-5 tassi rohelisele teele. (Poolteist liitrit teed juua, et saada vajalik annus EGCG-d, ei ole kindlasti lihtne, seega on vaieldamatult mugavam võtta seda ekstrakti kujul, kus kõik rohelise tee eelised on koondatud ühte kapslisse.) Maailma kõige populaarsem looduslik kaalulangetamisvahend, mida enamik meist tarbib kohe pärast hommikul ärkamist, sest see on kofeiin. Kofeiin kiirendab südant ja kiirendab ainevahetust, mistõttu seda leidub enamikus toidulisandites, mille eesmärk on toetada rasvapõletust. Samuti on uuringud näidanud, et kofeiin aitab vähendada söögiisu kuni neli tundi pärast organismi sattumist. Kui olete kunagi mõelnud, miks saate pärast kohvi joomist nii kaua söömata olla, siis vastus on kofeiin.
Termogeensed tooted: Termogeensed tooted sisaldavad looduslikke koostisosi, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja põletada rasva. Sõna "termogeenne" tähendab soojust tekitavat - kui teie keha põletab kaloreid, tekitab ta soojust, mistõttu nimetatakse ainevahetust ja rasvapõletust stimuleerivaid tooteid termogeenseteks. Kõige populaarsemad termogeensed ained on kofeiin, roheline tee (eriti antioksüdant EGCG), kapsaitsiin (mida leidub pipras), Kambodža gartsiinia, yohimbiin ja synefriin, mida leidub mõru apelsinides. Me juba mainisime eelmises lõigus kofeiini ja rohelises tees leiduva antioksüdandi EGCG positiivset mõju kaalulangusele, kuid Kambodža gartsiinial võib olla sama positiivne mõju: 12 erinevat uuringut on näidanud, et Kambodža gartsiiniat sisaldavad tooted võivad 2-12 nädala jooksul märkimisväärselt vähendada kehakaalu. Kindlasti on üks tõhusamaid termogeenseid aineid, mida igaüks on oma nahal (või täpsemalt öeldes keelel) kogenud, paprikas leiduv kapsaitsiin, mille kogus sõltub paprika teravusest: mida teravam pipar, seda rohkem kapsaitsiini see sisaldab. See stimuleerib adrenaliini vabanemist, mis kiirendab ainevahetust ja paneb keha põletama rohkem kaloreid ja rasva ning kapsaitsiin vähendab ka söögiisu. 20 erinevat uuringut on näidanud, et kapsaitsiin võib aidata ainevahetusel põletada 50 kcal rohkem päevas, aidates teil pikemas perspektiivis kaotada märkimisväärse hulga ülekaalu, ning 2,5 mg kapsaitsiini võtmine enne iga sööki aitab teil põletada 10% rohkem rasva. Uuringus osalejatel, kes võtsid 3 kuu jooksul 6 mg kapsaitsiini päevas, vähenes märgatavalt rasvamass kõhu piirkonnas. Seega võime järeldada, et pipart sisaldavad termogeensed ained on kindlasti proovimist väärt. Kõik need termogeensed ained on saadaval puhtal kujul või erinevate segude koostisosana, mis kombineerivad erinevate toodete parimaid omadusi, et säästa teid kümnete erinevate toodete otsimisest ainevahetuse toetamiseks.
Kahjuks ei ole veel olemas toodet, mis võimaldaks teil kaalust alla võtta, samal ajal kui saate süüa piiramatus koguses kõike, mida soovite, kuid on olemas tooteid, mis võivad anda teile väga olulise tõuke kaalulangetamise protsessis, nii et kilogramm kilogrammi järel jõuate kaalu ja vormi, kus te end kõige paremini tunnete. Kui seda kombineerida regulaarse treeningu ja mõistliku toitumisega, võite saavutada täiesti suurepäraseid tulemusi.
Allikad.
Kasutage koodi DIET15 ja saate 15% OFF Diet Fat Burner kapslid BalticVitamins, mis kombineerivad võimsaid termogeensed tooteid - kofeiini, rohelise tee ja rohelise kohvi ekstrakte, samuti mitut tüüpi pipraekstrakte. (Allahindluskood kehtib ainult ühe ostu puhul.)
