BCAA-d ja EAA-d

Essentsiaalsed aminohapped (EAA) on 9 aminohapet, mida inimorganism ei suuda ise toota või sünteesida, vaid neid tuleb võtta toiduga. On ka suhteliselt asendamatuid aminohappeid, mida saab enamasti toota piisavas koguses, välja arvatud eranditega, nagu näiteks äärmuslik kataboolne häda, ja mitteolulisi aminohappeid, mida teie keha suudab toota.

Hargneva ahelaga aminohapped (või BCAA) on tegelikult 3 aminohapet 9-st asendamatust aminohappest: leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Need on aminohapped, mis vastutavad kõige enam valgusünteesi käivitamise eest, mis on peamine toimemehhanism, mis on BCAA-de lisamise eeliste taga.

Kui te võtate BCAA-d, saate neid 3 spetsiifilist EAA-d. Kui te võtate EAA-d, saate kõik 9 neist.

EAA-d pakuvad väikest turvavõrku, et sa saaksid kogu kasu toidulisandist. Mõlemad toimivad, tulemused on tagatud, kui te võtate neid õigesti ja kombineerite neid õige toitumise ja treeningprogrammiga.