Netrukus sporto salės ir klubai galės vėl pradėti veikti pagal nacionalinius saugos reikalavimus, ir neperdėsiu sakydamas, kad šios dienos laukiame labiau nei Kalėdų. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos turite žinoti prieš visa jėga įsitraukdami į aktyvų mokymąsi, tarsi dėl COVID-19 pandemijos nebūtų buvę jokios pertraukos. " Bodylab" treneris Mortenas NP tik jums pateikė penkis patarimus, kad grįžimas į sporto salę būtų malonus.
- Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
Pirma, svarbu, kad maitintumėtės sveikai ir įvairiai - arba bent jau sveikiau nei pandemijos metu, kai daugelis iš mūsų susiveržė diržus ir tiesiogine, ir perkeltine prasme. Ir nebūkite sau dėl to per daug griežti, nes šis laikotarpis mums visiems buvo emociškai, finansiškai ar fiziškai sunkus. (Tačiau jei nutiko priešingai ir dėl treniruočių trūkumo praradote raumenų masę, tuomet jėgos treniruočių derinimas su kreatinu ir geros kokybės baltymų milteliais padės jums atgauti formą.
- Nenustatykite treniruočių nesėkmei
Per pirmąją treniruotę norėsis atiduoti visas jėgas, tačiau verta prisiminti, kad jūsų fizinis pasirengimas ir treniruočių technika tikriausiai nėra tokie geri, kokie buvo prieš uždarant sporto salę. Kad pirmoji treniruotė nesibaigtų nesėkmingai, nepersistenkite su per dideliais svoriais ir agresyviu požiūriu į treniruotes - jūsų kūnas gali būti tam nepasirengęs.
- Nustatykite realius tikslus
Mėgstame optimizmą ir ambicijas, bet jei norite grįžti prie tos pačios mokymo programos, kurią puikiai vykdėte prieš prasidedant pandemijai, tiesiog prisiminkite, kad praėjo daug laiko nuo to laiko, kai buvo uždrausta vartoti vaistus. Tikėtina, kad net didžiausias raumenų kalnas jūsų sporto salėje dėl pandemijos bus nuleidęs savo įprastos treniruočių programos kartelę, todėl nesistenkite grįžti prie geriausių rezultatų iš pirmo karto ir pirmosioms treniruotėms nusistatykite realius tikslus, atitinkančius jūsų fizinio pasirengimo lygį. Apsiginklavę kantrybe, laikui bėgant ne tik pakartosite senus rekordus, bet ir juos pralenksite.
- Saugokite save ir kitus
"Nusiplaukite rankas ir laikykitės atokiau!" šią frazę nuo pandemijos pradžios girdime beveik kasdien, kad ir kur eitume. Nors nepaprastoji padėtis šalyje jau kurį laiką baigėsi, saugos priemonių vis tiek reikėtų laikytis kasdien, nes išlaikant atstumą ir laikantis higienos reikalavimų sporto klubai ir sporto salės galės vėl pradėti dirbti kaip iki pandemijos. (Nuo birželio 15 d. Latvijoje sporto salėse ir klubuose galės lankytis tik asmenys, paskiepyti nuo COVID-19 arba užsikrėtę šia liga). Atminkite, kad baigę naudoti įrangą visada ją išvalykite - ne tik bus saugiau, bet ir kitas asmuo po jūsų galės ja naudotis su didesniu malonumu.
- Nepamirškite puikiai praleisti laiką ir smagiai praleisti laiką!
Sporto salių atidarymas yra šventė ne tik savininkams ir treneriams, bet ir mums, todėl taip ir elkimės - kaip į šventę, per kurią galime pasidžiaugti susitikimu ir grįžimu prie aktyvaus gyvenimo būdo.
Net jei per pirmąją treniruotę viskas klostosi ne visai taip, kaip planuota, nebūkite sau griežti, nes svarbiausia, kad grįžtate į fiziškai aktyvaus gyvenimo būdo kelią ir rūpinatės savo kūnu bei psichine gerove. Padrąsinkite save sena tiesa, kad nepavykusi treniruotė - tai tik neįvykusi treniruotė, todėl susikraukite sporto krepšį ir keliaukite į naujus iššūkius!
