- Используйте SPF
Защитите свою кожу, используя крем с SPF. Как бы мы ни любили бывать на солнце, доказано, что солнце является одним из основных факторов, ускоряющих процесс старения. Ультрафиолетовые лучи вредны для кожи и могут вызвать гиперпигментацию, преждевременное старение или даже рак кожи, известный как меланома. Даже в дни, когда солнце не светит, используйте крем с SPF не ниже SPF30, который обеспечивает 97% защиты, или SPF50, который обеспечивает 98% защиты от вредных солнечных лучей. Если вы находитесь на солнце весь день, важно не забывать наносить крем с SPF каждые 2 часа. Сегодня на рынке представлено множество различных кремов с приятной текстурой, как с оттенком, который действует как легкий BB-крем, так и без оттенка. Существует также ряд кремов с SPF, предназначенных для различных типов и состояний кожи. Помните - летом SPF - ваш лучший друг.
- Впитывать достаточное количество воды
Ежедневное потребление воды важно как для общего самочувствия и здоровья, так и для красивой кожи. Летом наш организм потребляет больше воды, и нам необходимо употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Это не обязательно должно быть 2 литра в день, так как количество воды должно оцениваться индивидуально. Если у вас есть трудности с приемом воды, вы можете добавить различные цитрусовые, мяту или ягоды. Его также можно подсластить Капли со вкусом клубники или манго, что создаст приятный вкус без добавления сахара и калорий. Воду также можно запивать фруктами и овощами с высоким содержанием воды, такими как огурцы, помидоры, арбуз, клубника и черника.
- Увлажняйте кожу
Чтобы кожа не теряла влагу извне, используйте крем для лица, содержащий увлажняющие компоненты. Выбирайте кремы на водной основе или с гелеобразной текстурой - такие кремы быстро впитываются в кожу и оставляют приятное, легкое ощущение. Основными ингредиентами, на которые следует обратить внимание, являются гиалуроновая кислота, мочевина, молочная кислота, глицерин, керамиды и антиоксиданты. Вы также можете добавить увлажняющий спрей для лица в свою летнюю процедуру ухода за кожей, чтобы освежить ее. Это может быть термальная вода или натуральный растительный гидролат.
- Используйте коллаген и витамин С
Поскольку после 25 лет наша кожа начинает постепенно стареть, полезно принимать дополнительные питательные вещества, чтобы помочь организму восстановиться и замедлить процесс старения. Коллаген - один из важнейших компонентов кожи, но со временем его синтез в организме замедляется, и он постепенно разрушается. Солнце и сахар - особые враги коллагена. Для поддержания достаточного количества коллагена в организме, который отвечает за здоровые и крепкие кости, красивую и здоровую кожу, волосы и ногти, его можно принимать в качестве дополнительного питательного вещества. Это может быть коллаген животного или морского (рыбьего) происхождения. При употреблении коллагена полезно дополнительно принимать витамин С, который способствует синтезу коллагена - его можно принимать либо через свежие фрукты и овощи, либо в виде капсул.
- Принимает антиоксиданты
Лето - самое подходящее время для приема антиоксидантов и накопления витаминов на зиму. Так что же такое антиоксиданты? Антиоксиданты - это различные витамины, ферменты и минералы, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов. В природе антиоксиданты содержатся во многих видах фруктов, овощей, морепродуктов, рыбы, орехов и семян, трав и чая. Интересно, что различные цветные продукты содержат разные типы антиоксидантов, поэтому обязательно выбирайте продукты как можно более разных цветов. Наслаждайтесь летом и ешьте все свежее. В латвийском летнем антиоксидантном меню вы найдете такие сезонные продукты, как клубника, шпинат, малина, черника, черная смородина, морковь, перец, помидоры, чеснок, петрушка и многое другое. Нам повезло с летом, потому что список очень длинный.
- Оставайтесь в тени и носите защитную одежду
Этот пункт прост - солнцезащитные очки, шляпа, соответствующая одежда и тень! Старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами в течение длительного времени без особой необходимости. Это защитит вас не только от солнечных ожогов, но и от перегрева и обезвоживания.
- Отшелушивание
В жаркую погоду наше тело больше потеет, а поры вырабатывают больше кожного сала, что можно заметить на коже лица. Наряду с пылью, косметикой и солнцезащитным кремом в течение дня на нашей коже скапливается грязь и роговой слой. Чтобы помочь вашей коже дышать, оставаться чистой и сияющей, рекомендуется проводить отшелушивание два раза в неделю. Это можно сделать с помощью мягкого скраба для лица, мягкой фруктовой кислоты или энзимного пилинга. В настоящее время существуют различные типы очищающих и тонизирующих средств для лица, содержащих легкие концентрации различных фруктовых кислот, таких как молочная, гликолевая, манделиновая, или ферментов, таких как папаин и бромелайн.
- Используйте более легкий макияж
Помимо более легкой и воздушной одежды, выбирайте макияж с легкой текстурой. Дайте своей коже отдохнуть и подышать. Замените тональный крем на BB-крем с легкой текстурой или крем с SPF, который имеет оттенок. Подчеркните свою естественную красоту и уделите внимание уходу и здоровью вашей кожи.
Красивая кожа начинается с позитивного мышления, любви к себе и самопринятия. Заботьтесь о себе внутренне и внешне - занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду и не забывайте о SPF. :)
Автор: @kristiana.snepste
