- Lieto SPF
Pasargā savu ādu, lietojot SPF krēmu. Lai arī cik ļoti mums patiktu atrasties saulē, ir pierādīts, ka saule ir viens no galvenajiem faktoriem, kurš paātrina novecošanās procesu. UV stari ir kaitīgi ādai, tie var radīt hiperpigmentāciju, priekšlaicīgu novecošanos vai pat ādas vēzi, kas ir zināms kā melanoma. Pat dienās, kad nespīd saule, lieto krēmu ar aizsargfaktoru vismaz SPF30, kas sniedz 97% aizsardzību, vai SPF50, kas sniedz 98% aizsardzību pret kaitīgajiem saules stariem. Ja atrodies saulē visu dienu, ir svarīgi atcerēties, ka SPF krēms ir jāuzklāj atkārtoti ik pēc 2 stundām. Mūsdienās tirgū ir pieejams daudz un dažādu krēmu, kas ir patīkamas tekstūras, gan ar toni, kas darbojas kā viegls BB krēms, gan bez toņa. Tāpat vairāki SPF krēmi ir veidoti dažādiem ādas tipiem un stāvokļiem. Atceries – vasarā SPF ir tavs labākais draugs.
- Uzņem ūdeni pietiekamā daudzumā
Gan vispārējai labsajūtai un veselībai, gan skaistai ādai ir svarīgi ikdienā uzņemt ūdeni. Vasarā mūsu organisms patērē vairāk ūdens un, lai āda nebūtu dehidrējusies, uzņem ūdeni pietiekamā daudzumā. Tie nav obligāti 2 litri dienā, jo ūdens daudzums katram būtu jāizvērtē individuāli. Ja ir grūtības ar ūdens uzņemšanu, tam var pievienot dažādus citrusaugļus, piparmētras vai ogas. Tāpat to var saldināt ar zemeņu vai mango Flavour Drops, kas radīs patīkamu garšu bez pievienota cukura un kalorijām. Ūdeni iespējams uzņemt arī ar augļiem un dārzeņiem, kuros ir augsts ūdens saturs, piemēram, gurķiem, tomātiem, arbūzu, zemenēm un mellenēm.
- Mitrini savu ādu
Lai āda nezaudētu mitruma līmeni arī ārēji, lieto sejas krēmu, kas satur mitrinošas sastāvdaļas. Izvēlies krēmus, kas ir uz ūdens bāzes vai ar želejveida tekstūru – šādi krēmi ātri iesūksies ādā un radīs patīkamu, vieglu sajūtu. Galvenās sastāvdaļas, ko meklēt – hialuronskābe, urea, pienskābe, glicerīns, kermaīdi un antioksidanti. Tāpat vasarā savas ādas kopšanas rutīnā vari iekļaut mitrinošu sejas spreju, kas atsvaidzinās tavu ādu. Tas var būt termālais ūdens vai dabīgs augu hidrolāts.
- Lieto kolagēnu un vitamīnu C
Tā kā pēc 25 gadu vecuma mūsu āda sāk pakāpeniski novecoties, ir vērtīgi papildus uzņemt uzturvielas, kas palīdz mūsu organismam atjaunoties un palēnināt novecošanās procesus. Kolagēns ir viena no ādas svarīgākajām sastāvdaļām, taču ar laiku tā sintēze organismā palēninās un tas pamazām noārdās. Īpaši kolagēna ienaidnieki ir saule un cukurs. Lai uzturētu organismā pietiekamu kolagēna daudzumu, kas atbild par veseliem un spēcīgiem kauliem, skaistu un veselīgu ādu, matiem un nagiem, to iespējams uzņemt kā papildus uzturvielu. Tas var būt dzīvnieku vai jūras (zivju) izcelsmes kolagēns. Lietojot kolagēnu, ir vērtīgi papildus uzņemt C vitamīnu, kas veicina kolagēna sintēzi – to var uzņemt gan ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, gan kapsulu veidā kā uztura papildproduktu.
- Uzņem antioksidantus
Vasara ir īstais laiks, lai uzņemtu antioksidantus un uzkrātu vitamīnus ziemai. Kas tad īsti ir antioksidanti? Antioksidanti ir dažādi vitamīni, fermenti un minerālvielas, kas aizsargā organismu no brīvo radikāļu ietekmes. Dabā antioksidanti ir dažāda veida augļos, dārzeņos, jūras veltēs, zivīs, riekstos un sēklās, garšaugos un tējā. Interesanti ir tas, ka dažādu krāsu produktos ir dažāda veida antioksidanti, tāpēc izvēlies pēc iespējas dažādākas krāsas produktus. Izbaudi vasaru un ēd visu svaigo. Latvijas vasaras antioksidantu ēdienkartē tu atradīsi tādus sezonālos produktus kā zemenes, spinātus, avenes, mellenes, upenes, burkānus, papriku, tomātus, ķiplokus, pētersīļus u.c. produktus. Mums veicas ar vasaru, jo saraksts ir ļoti garš.
- Paliec ēnā un nēsā aizsargājošu apģērbu
Šis punkts ir pavisam vienkāršs – saulesbrilles, cepure, atbilstošs apģērbs un ēna! Bez īpašas vajadzības centies ilgstoši neuzturēties tiešos saules staros. Tā tu sevi pasargāsi ne tikai no saules apdegumiem, bet arī pārkaršanas un dehidratācijas.
- Veic eksfoliāciju
Karstā laikā mūsu organisms pastiprināti svīst un poras pastiprināti ražo taukvielas, ko izteikti var redzēt uz sejas ādas. Kopā ar putekļiem, kosmētiku un saules aizsargkrēmu, dienas laikā uz mūsu ādas sakrājas netīrumi un pārragojusies raga kārta. Lai āda spētu elpot, būtu tīra un starojoša, divas reizes nedēļā ieteicams veikt sejas eksfoliāciju. To var veikt ar maigu sejas skrubi, vieglu augļskābju vai enzīmu pīlingu. Pašlaik ir pieejami dažāda veida sejas attīrošie līdzekļi un toniki, kuru sastāvā vieglā koncentrācijā ir dažādas augļskābes, piemēram pienskābe, glikolskābe, mandeļskābe vai tādi enzīmi kā papaīns un bromelaīns.
- Lieto vieglāku make-up
Līdz ar vieglāku un gaisīgāku apģērbu, izvēlies arī vieglas tekstūras kosmētiku. Ļauj savai ādai atpūsties un elpot. Nomaini tonālo krēmu pret vieglas tekstūras BB krēmu vai SPF krēmu, kas ir ar toni. Izcel savu dabīgo skaistumu un pievērs uzmanību ādas kopšanai un tās veselībai.
Skaista āda sākas ar pozitīvu domāšanu, sevis mīlēšanu un pieņemšanu. Rūpējies par sevi gan iekšēji, gan ārēji – izkusties, ēd veselīgi, dzer ūdeni un neaizmirsti par SPF. :)
Autore: @kristiana.snepste
